Ansiedade no confinamento

Por Amanda Dantas

​A ansiedade é uma reação natural do organismo humano ao estresse, comum em situações de ameaça. Até um certo ponto ela é saudável para o indivíduo, pois o impulsiona a realizar projetos e planejar o futuro, porém o excesso desse sentimento interfere no dia a dia das pessoas. Quando isso acontece, o indivíduo é tomado por sentimentos desmedidos de tensão e preocupação, além de pensamentos ruins e acelerados. 

​É muito natural ocorrer momentos de pânico generalizado na população durante uma pandemia, que é o que acontece atualmente com a COVID-19, ainda mais por ser uma doença nova e pouco conhecida. Este cenário é muito propício para abalar a saúde mental das pessoas, causando estresse e ansiedade, principalmente em quem já possui predisposição para tal. 

​Um levantamento estatístico conduzido pela startup de tecnologia Behup no começo de abril, apontou que 60,3% dos participantes se julgam mais ansiosos durante o período de quarentena. Isto porque, junto à pandemia, vieram as medidas preventivas com o objetivo de tentar conter a doença, o que inclui o isolamento social. 

​Com tudo isso, muitos se veem no tédio dentro de suas casas e sem nenhuma perspectiva de um próximo contato social. A sensação de não estar sendo útil ou produtivo somado a só ouvir sobre um mesmo assunto em todos os lugares só agrava a situação. É comum sentir-se nervoso, agitado e perceber-se em estado de alerta sem conseguir pensar em mais nada, atrapalhando eventualmente o sono e a habilidade de focar em algo. Toda essa preocupação causa uma sensação de impotência e impossibilita muitos de se concentrarem em suas atividades, levando-os a um ciclo vicioso de ansiedade que gera mais ansiedade.

​A fim de lidar melhor com o isolamento, psicólogos recomendam manter contato com familiares e amigos virtualmente, praticar meditação ou yoga e exercitar-se, sempre buscando uma boa saúde física. Já para momentos de crises ansiosas, respiração profunda diafragmática é uma boa opção. Além disso, há várias plataformas online tanto para ocupar a mente durante o dia quanto para interagir com pessoas que estão longe; alguns exemplos são Gartic, Netflix Party, TikTok etc.