Whey Protein: como ele pode ajudar no ganho de massa muscular?

Por Camila Aimy

A maioria das pessoas que fazem algum tipo de atividade física, certamente já ouviu falar do Whey Protein. E sempre surgem algumas dúvidas com relação ao ganho de massa muscular.

Muito popular entre os atletas e entusiastas de academias, o Whey Protein é um suplemento alimentar feito para auxiliar na construção da massa magra por meio de uma melhora da síntese de proteínas no corpo.
 
É utilizado principalmente para aumentar a massa muscular. Quando nos exercitamos, nossos músculos são levemente lesionados e proteínas com alto valor biológico ajudam esses músculos a se reorganizarem. A proteína de soro de leite ajuda a reparar as fibras musculares e torná-las mais fortes.
 

Como consumir o Whey Protein?

Seu consumo pode variar de acordo com cada resultado esperado. Para quem treina, o mais ideal é que ele seja ingerido nos primeiros 30 minutos após os treinos.  Ele não deve substituir uma refeição principal, mas pode substituir um lanche, ou café e não há necessidade de ser consumido em dias que você não treina.
 
A quantidade varia de acordo com o seu objetivo, e até mesmo de acordo com a sua dieta. Para quem o consome, é muito importante que beba bastante água, para que os rins não sejam prejudicados. E para ter um melhor resultado e aumento de massa muscular, faça exercícios regulares, e tenha sempre a sua alimentação balanceada.

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